Burn-out : Comment s’en sortir ?
Premier parcours d’accompagnement à distance pour vous aider de A à Z
à vous remettre d’un burn out sans rechuter
(Source: Etude réalisée par le cabinet Empreinte Humaine en 2023 )
Le burn-out, ou épuisement professionnel, est un fléau de plus en plus répandu dans notre société. Vous vous sentez constamment épuisé, incapable de retrouver votre énergie malgré le repos ? Vous avez l’impression d’être inefficace au travail, chaque tâche devient une montagne à gravir ? La motivation vous échappe, remplacée par un sentiment écrasant de frustration et de détresse émotionnelle ? Les petits plaisirs quotidiens ne vous apportent plus de joie ? Découvrez notre approche complète et structurée pour comprendre le burn out et comment s’en sortir.
burn-out : COMMENT s’en SORTIr ET NE PAS RECHUTER ?
Il existe de nombreuses solutions qui prétendent aider à sortir du burn-out, et promettent des méthodes de « guérison » rapide. Ces solutions peuvent parfois offrir un soulagement temporaire, mais elles ne traitent souvent pas les causes profondes et peuvent même aggraver la situation à long terme. Et surtout, elles éludent la dimension corporelle qui est pourtant clé dans les premières modalités de prise en charge du burn out.
Burn-out : des symptômes physiques parfois irréversibles
Les burn out sont consécutifs à un dérèglement du système nerveux autonome après des périodes de stress aigu chronicisé. Des sécrétions chroniques de cortisol (hormone du stress) et d’adrénaline peuvent dérégler le corps sur le long terme :
- Troubles du sommeil
- Douleurs articulaires ou musculaires chroniques
- Troubles gastro intestinaux
- Problèmes dermatologiques parfois handicapants
- Dérèglement de la tyroïde
- Installation de certains maladies auto-immunes nécessitant parfois un traitement à vie (diabète, maladie de Crohn, fibromyalgie, sclérose en plaques…)
Le risque de rechute d’un Burn-out existe
Se remettre et sortir d’un burn out ne garantit pas une immunité contre une rechute. Le risque de retomber dans un état de détresse similaire est élevé, particulièrement si les causes initiales n’ont pas été résolues. Un burn out non pris en charge ou insuffisamment accompagné a des conséquences sur la santé mentale à long terme :
- 40% de risque de rechute
- Probabilité plus élevée de développer une dépression
- Risque accru de développer un trouble anxieux généralisé
- Prévalence plus importante de maladies auto-immunes
Suis-je en situation de burn-out ou de rechute burn-out ?
Pour déterminer si vous êtes en situation de burn out ou en phase de rechute, il est important d’être à l’écoute de vos ressentis, tant sur le plan physique qu’émotionnel. Vous vous reconnaissez dans une ou plusieurs de ces situations ?
- Vous êtes en poste mais vous vous sentez surmené(e)
- Vous êtes en arrêt maladie pour burn-out
- Vous avez repris le travail suite à un burn-out mais vous sentez encore fragile
- Vous avez fait une ou plusieurs rechutes de burn-out
- Vous avez du mal à gérer vos émotions
- Vous vous sentez vidé(e)
- Malgré le repos vous n’arrivez pas à reprendre pied
- Vous ressentez de moins en moins de plaisir au quotidien
- Dernièrement, vous cumulez des petits ou gros soucis de santé
- Vous rencontrez des difficultés sur le plan cognitif (mémoire, attention, procrastination…)
Si oui, alors vous êtes au bon endroit pour débuter un travail de guérison du burn out.
La guérison du burn out : un traitement interdisciplinaire
Le chemin vers la guérison du burn out exige bien plus que du repos. Seuls les spécialistes peuvent vous offrir un accompagnement holistique et interdisciplinaire.
Les 3 dimensions clés qui permettent de s’en sortir et d’éviter les rechutes du burn out
Intégrer votre corps dans l’équation
Rééducation du système nerveux autonome via :
- Le mouvement
- Le sommeil
- L’alimentation
- La respiration
- Des pratiques psychocorporelles
Sortir du déni et de
la culpabilité
- Comprendre les chaines de violence et les risques psychosociaux subis
- Identifier vos facteurs de décompensation
Revisiter votre rapport
au travail
- Comprendre vos drivers
- Inventorier vos besoins
- Recréer une identité professionnelle écologique
Un parcours d’accompagnement à distance pour se remettre d’un burn out sans rechuter
Notre parcours d’accompagnement à distance est spécialement conçu pour vous aider à vous remettre d’un burn-out de manière durable, en vous fournissant les outils nécessaires pour éviter toute rechute :
Faire le point sur votre état de santé
Identifier les mesures d’urgence adaptées
Savoir qui consulter
Retrouver votre efficacité et vous remettre sur pied
Identifier vos facteurs de décompensation
Lister les risques psychosociaux subis
Identifier ses facteurs de fragilité personnelle
Se sentir plus apaisé et retrouver un équilibre physique, cognitif et émotionnel
Construire un programme sur-mesure
Retrouver un bon tonus vagal
Réhabiter son corps
Faire les bons choix professionnels
Demander des réaménagements de poste
Négocier un départ
Faire une reconversion professionnelle
Crée en partenariat avec des :
– Médecins
– Psychologues et psychologues du travail
– Chercheurs en neurosciences
Offert avec le programme : 6 fiches de questions réponses préparées avec nos avocats spécialisés en droit du travail
8 livrets de travail
6 fiches pratiques
8 séances audio
2 tests diagnostic burn-out
développés avec des medecins et validés par un directeur de recherche en neurosciences
Un parcours riche et interdisciplinaire pour sortir du burn out co-construit avec des experts
Emmanuelle Wyart
Spécialiste française du burn-out
Après plus de dix ans en direction marketing dans les cosmétiques, je me suis reconvertie au service de l’humain
- Consultante préventrice en risques psychosociaux
- Formatrice RPS en entreprise Coach certifiée
- Praticienne en bilan de compténces Formée à l’accompagnement de l’adulte HPI
Programme co-construit avec une équipe médicale
- Médecins généralistes
- Médecins du travail
- Médecins psychiatres
- Psychologues et psychologues du travail
Contenus juridiques proposés en partenariat avec nos avocats et juristes
Apports théoriques et test diagnostic cognitif construit avec des chercheurs en neurosciences
Découvrir le programme en ligne
Parcours « Burn-out, comment s’en sortir ? » – 129 €
+ OFFERT : 6 fiches pratiques questions / réponses (pendant 3 mois seulement)
Ce parcours est fait pour vous si :
– Vous cherchez une solution douce pour sortir à votre rythme du burn out
– Vous avez besoin des conseils sur le plan médical mais aussi juridique et administratif avant, pendant ou après un arrêt
– Vous n’avez pas le temps ou pas les moyens de faire un travail en présentiel
– Vous souhaitez retrouver un équilibre durable et renouer avec un épanouissement personnel et professionnel
Le parcours « Burn-out : Comment s’en sortir ? »
déjà déployé dans de nombreuses entreprises
Je propose à ces entreprises des outils et méthodologies pour prévenir le burn out et permettre à des salarié(e)s d’en sortir, sans rechute. Ces étapes concrètes sont mises à l’épreuve de la réalité de nombreuses entreprises de tailles, de secteurs et aux organisations différentes. Cela permet de s’assurer de proposer un programme efficace dans de nombreuses situations et sur-mesure quelle que soit la situation du salarié(e).
Je réponds à vos questions
Comment ça se passe une fois inscrit ?
Le contenu de la formation est débloqué dès le paiement du parcours. Dès lors, vous avez accès à l’ensemble des ressources pour avancer à votre rythme. Vous recevrez sur votre boîte mail des liens vers les fichiers suivants :
- 8 livrets de travail à annoter (pdf)
- 8 séances de méditation utilisant des techniques d’hypnose Ericksonienne (fichiers audio à écouter en illimité)
- 1 test diagnostic burn out (pdf)
- 1 test diagnostic cognitif (pdf)
- 6 fiches pratiques offertes soit plus de 100 pages de documentation (vendues 49 euros à part) pour répondre à toutes vos questions sur votre arrêt maladie, votre maintien de salaire, les modalités de négociation d’un licenciement, la reconnaissance de maladie professionnelle….)
Le parcours est-il recommandé si j’ai déjà un psychologue ou un médecin psychiatre qui me suit ?
Oui, ce parcours reste parfaitement pertinent, voire il peut donner encore plus de puissance au travail que vous menez déjà avec votre équipe médicale. D’ailleurs, je travaille régulièrement en partenariat avec des médecins psychiatres, des médecins généralistes, des médecins du travail, des psychologues et des psychologues du travail. Ce parcours est interdisciplinaire avec un travail psychologique mais aussi corporel ainsi que des accompagnements sur les plans administratifs et légaux.
De plus, le travail proposé sur le plan psychologique est ancré sur des techniques d’accompagnement issues du coaching, ce qui peut donner une dimension encore plus pragmatique et concrète. Un travail avec un psychologue est parfois plus axé sur de l’introspection et de la compréhension de schémas. Un coaching est lui centré sur l’ici et le maintenant avec des outils et méthodes pratiques, extrêmement concrètes, actionnables rapidement dans votre quotidien.
Pourquoi opter pour un parcours d’accompagnement du burn out à distance ?
En burn out, on n’a pas toujours l’énergie de faire un travail en face à face
Les médecins et psychologues français ne sont pas suffisamment formés au burn out
Le personnel médical ne connait pas ou mal le monde du travail
Un suivi psychologique en face à face coûte cher
Il faut parfois combiner plusieurs thérapeutes et praticiens pour s’en sortir
Combien de temps dure le parcours ?
C’est très variable et cela dépend de votre état et du temps disponible. Certaines personnes l’ont mené en quelques semaines, d’autres l’ont travaillé sur plusieurs mois. Néanmoins, il est important de comprendre que ce parcours est riche en apports théoriques mais aussi en propositions de questionnements et d’exercices pratiques. Il demande donc un temps d’introsepction, d’ancrage et de pratique. Bien qu’exigeant, il reste néanmoins compatible avec une activité professionnelle en parallèle sous réserve de bien vous écouter chaque jour. Des outils de psychoéducation et d’automonitoring sont d’ailleurs proposés pour vous aider à avancer dans le respect de votre énergie disponible.
Est-ce que c’est le bon moment pour moi ?
Quand le parcours démarre-t-il ?
Pas de date de début ni de fin. Vous avancez à votre rythme. Des questionnements vous seront délivrés tout au long du parcours pour faire le point sur votre état de façon régulière afin d’adapter le rythme.
La formation peut-elle être financée par mon CPF ?
Malheureusement, la formation n’est pas finançable par le CPF.
Le cadre obligatoire posé par les organismes de formations restreint grandement la pédagogie que j’ai envie de proposer. Cela m’obligerait notamment à vous suivre à la trace pour noter chaque minute passée sur le programme et de vous imposer un rythme totalement contraire aux principes d’accompagnement du burn-out. Par ailleurs, beaucoup de personnes ayant connu un burn-out décident de se réinventer professionnellement (ajout de compétences via une formation, reconversion…). Ces repositionnements professionnels sont parfois couteux et il est souvent préférable de garder son CPF pour cela. Néanmoins, l’accessiblité est une valeur fondamentale pour moi. C’est la raison pour laquelle je propose cette formation qui représente plus de 30 séances de coaching (au tarif de 85 euros de l’heure) au tarif de 129 euros. Je souhaite que chaque personne puisse être aidée pour sortir rapidement et sans rechute de cette épreuve.
La formation peut-elle être financée par mon CPF ?
Que faire si j'ai des questions ?
Ils parlent de leur travail avec moi
Si vous êtes en situation d’urgence avec des idées suicidaires (…) : contacter directement le 112
Pour un arrêt qui vient de démarrer après une bascule grave de burn out, ce parcours doit être accompagné par un suivi avec un médecin généraliste et/ ou médecin psychiatre