Quel(s) médecin(s) pour sortir du burn out ? C’est une question épineuse et essentielle qu’on nous pose tous les jours en séance et en formation. Nous tenterons dans cet article de vous livrer les meilleurs conseils pour optimiser votre accompagnement médical afin de sortir au plus vite du burn out sans rechuter.
Introduction – Quel(s) médecin(s) pour sortir du burn out ?
Rappel : qu’est-ce que le burn out ?
Pour comprendre quel(s) médecin(s) pour sortir du burn out, il est déjà essentiel de comprendre ce syndrome. Le burn out est un phénomène de plus en plus reconnu et documenté dans le monde de la santé mentale. Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), le burnout est défini comme un « syndrome résultant d’un stress chronique au travail qui n’a pas été géré avec succès ».
Les 3 dimensions principales du burn out
- un sentiment d’épuisement,
- un cynisme ou une distance mentale accrue vis-à-vis de son travail,
- et une efficacité professionnelle réduite.
En 2019, l’OMS a même classé le burn out comme un « phénomène lié au travail » dans la Classification internationale des maladies (CIM-11), soulignant ainsi la nécessité d’une prise en charge médicale appropriée.
Ces dernières années, le burn out a fait l’objet de nombreuses recherches, révélant son impact sur la santé physique et mentale. Une étude de 2021 publiée dans le Journal of the American Medical Association (JAMA) estime que plus de 12 millions de personnes en Europe souffrent de burn out chaque année, dont près de 3 millions en France. Ce nombre a augmenté de manière significative avec la pandémie de COVID-19, les changements dans les conditions de travail, et le stress accru lié à l’incertitude économique.
Objectifs de l’article
Face à ces chiffres alarmants, il est essentiel de comprendre pourquoi il est crucial de se faire accompagner médicalement lors d’un burn out.
- Comment choisir le(s) bon(s) professionnel(s) pour sa situation spécifique ?
- Quels types de médecins ou de thérapeutes peuvent apporter le soutien le plus approprié ?
- Comment adresser au plus vite les somatisations découlant du burn out ?
- Quel médecin pour sortir du burn out et ne pas rechuter ?
Notre objectif avec cet article est de vous fournir des informations pratiques et actualisées pour vous aider à prendre les bonnes décisions et trouver l’accompagnement qui vous convient le mieux.
1- Quel(s) médecin(s) pour sortir du burn out ? L’importance de l’accompagnement médical pour guérir vite et ne pas rechuter
Lorsque l’on traverse un burn out, l’accompagnement médical est fondamental pour assurer une récupération rapide et éviter les rechutes. Le burnout n’est pas seulement une question de fatigue ou de baisse de motivation. En effet, il peut provoquer des troubles graves affectant à la fois la santé mentale et physique. Ainsi, on pense notamment aux troubles anxieux, à la dépression, aux troubles du sommeil, aux douleurs chroniques, et bien plus encore.
Pourquoi un accompagnement médical est-il essentiel ?
Accélération du processus de guérison
De nombreuses études montrent qu’un accompagnement médical approprié peut réduire considérablement la durée de récupération. Une étude réalisée par l’Université de Toronto en 2020 a démontré que les personnes en burn out qui consultent un professionnel de santé récupèrent en moyenne 42% plus rapidement que celles qui n’en consultent pas. De plus, les médecins sont capables d’identifier et de traiter les causes sous-jacentes du burn out, comme les carences nutritionnelles, les troubles du sommeil ou les déséquilibres hormonaux. Ils sont essentiels pour proposer un plan de traitement personnalisé.
Prévention des rechutes
Un suivi médical diminue également le risque de rechute. Une étude du Journal of Occupational Health Psychology en 2022 a révélé que 70% des patients non accompagnés rechutent dans les deux ans, contre seulement 30% des patients accompagnés. En effet, ces chiffres montrent qu’un suivi régulier permet de mieux identifier les signes avant-coureurs de rechute et d’intervenir rapidement.
Traitement des troubles associés
Les symptômes du burn out peuvent être graves et nécessiter un traitement spécialisé. Une méta-analyse de 2021 a démontré que les patients bénéficiant d’un suivi psychiatrique et médical voient une réduction de 60% des symptômes dépressifs en moins de six mois. L’accompagnement médical permet de traiter ces troubles associés, réduisant ainsi le risque de complications graves.
L’importance de l’approche interdisciplinaire
Le burn out est un phénomène multidimensionnel, souvent influencé par des facteurs biologiques. Ainsi, dans les causes du burn out, on peut notamment citer :
- les déséquilibres hormonaux
- les carences nutritionnelles
- les facteurs psychologiques (traumatismes, troubles anxieux)
- certains neuroatypismes (TDAH, HPI, TSA) représentant des facteurs de vulnérabilité – voir l’article Pourquoi les adultes HPI sont-ils plus susceptibles de déclencher un burn out ?
- l’exposition à des RPS sociaux (environnement de travail toxique, manque de soutien)
Une approche interdisciplinaire, impliquant des médecins généralistes, des psychiatres, des psychologues, mais aussi des spécialistes de la nutrition ou du sommeil, est donc essentielle pour traiter le burn out de manière complète et efficace.
2- Quel(s) médecin(s) pour sortir du burn out ? Check-list pratique pour choisir son accompagnant médical
Pour choisir le bon accompagnant médical lors d’un burnout, il est important de suivre des étapes concrètes et simples qui prennent en compte votre état physique et émotionnel.
Quel(s) médecin(s) pour sortir du burn out : le médecin généraliste comme première étape
- Commencez par votre médecin généraliste
- Pourquoi ? Il est souvent le premier contact et connaît déjà votre dossier médical.
- Comment ? Prenez rendez-vous pour discuter ouvertement de vos symptômes et posez la question : « Avez-vous déjà accompagné des patients en burn out ? »
- Indicateur à observer : Est-il à l’écoute ? Connaît-il le burn out ? Tombe-t-il dans le piège de confondre burn out et dépression ? Propose-t-il des solutions concrètes (arrêt de travail, consultation chez un spécialiste) ?
- Demandez à votre entourage
- Pourquoi ? Vos amis, collègues ou proches peuvent avoir des recommandations fiables.
- Comment ? Demandez simplement : « Connais-tu un bon médecin ou thérapeute qui pourrait m’aider ? » ou « Connais-tu quelqu’un qui a déjà été dans cette situation et quel(s) médecin(s) lui ont permis de sortir du burn out ?
- Indicateur à observer : Les personnes recommandées ont-elles une bonne réputation et des avis positifs ?
- Utilisez les plateformes en ligne
- Pourquoi ? Les plateformes comme Doctolib ou les avis Google offrent des évaluations de professionnels de santé.
- Comment ? Recherchez des médecins spécialisés dans le burnout ou les troubles liés au stress et lisez les avis des patients.
- Indicateur à observer : Recherchez des termes comme « écoute », « bienveillant », « expérimenté ».
Quel(s) médecin(s) pour sortir du burn out : les médecins spécialistes pour adresser les somatisations et décompensations physiologiques du burn out
- Identifiez le type de soutien dont vous avez besoin
- Pourquoi ? Si vos symptômes sont principalement physiques (fatigue, douleurs), un médecin généraliste ou un spécialiste en médecine fonctionnelle peut être plus approprié. Pour des symptômes psychologiques (anxiété, dépression), un psychiatre ou un psychologue peut être plus adapté. Le burn out provoque une très large variété de somatisations et de dérèglements physiologiques. En effet, on peut notamment citer les problèmes de reflux, infections ORL à répétition, dérèglement de la thyroïde, pré diabète, problèmes dermatologiques, soucis ophtalmologiques…). Veillez à répondre à chacune de ces problématiques afin de ne pas nourrir une fatigue de fond et ainsi retarder ou empêcher une guérison en lien avec un problème physiologique profond.
- Comment ? Notez vos symptômes principaux et consultez en priorité le spécialiste qui correspond à votre besoin
- Indicateur à observer : Le professionnel propose-t-il un plan de traitement adapté à vos symptômes ?
- Testez le contact
- Pourquoi ? La relation avec votre accompagnant médical est cruciale pour la réussite de votre rétablissement.
- Comment ? Après une première consultation, posez-vous les questions suivantes : « Me suis-je senti(e) écouté(e) ? », « Ai-je compris ce qu’il m’a dit ? », « Ai-je confiance en ce professionnel ? »
- Indicateur à observer : Si une réponse est « non », n’hésitez pas à consulter un autre professionnel.
- Demandez un plan de traitement clair
- Pourquoi ? Un bon médecin devrait être capable de vous expliquer en termes simples ce que vous pouvez attendre du traitement et les étapes à suivre.
- Comment ? À la fin de votre consultation, demandez : « Quel est le plan de traitement que vous proposez ? » et « Comment puis-je suivre mes progrès ? »
- Indicateur à observer : Si le plan est flou ou vous semble compliqué, cela peut être un signe qu’il n’est pas adapté à votre état actuel.
3- Types de médecins et spécialités pour sortir du burn out
Médecins fonctionnels ou intégratifs : une approche holistique et personnalisée
La médecine fonctionnelle et intégrative est de plus en plus reconnue pour son efficacité dans la prise en charge du burn out. Contrairement à la médecine conventionnelle qui se concentre sur le traitement des symptômes, la médecine fonctionnelle cherche à comprendre les causes sous-jacentes des maladies, en considérant l’organisme dans sa globalité.
Qu’est-ce que la médecine fonctionnelle et intégrative ?
La médecine fonctionnelle vise à identifier et corriger les déséquilibres dans le corps qui peuvent contribuer aux maladies. Elle utilise des tests approfondis pour détecter les carences nutritionnelles, les déséquilibres hormonaux, les troubles métaboliques, les sensibilités alimentaires, ou les perturbations du microbiote.
La médecine intégrative combine les méthodes de la médecine conventionnelle avec des thérapies complémentaires (acupuncture, phytothérapie, nutrition, méditation, etc.). Elle traite le patient dans sa globalité, intégrant les dimensions physique, émotionnelle, mentale et spirituelle.
Médecin fonctionnelle pour sortir du burn out : pourquoi cette approche est-elle particulièrement utile dans le burnout ?
Le burn out se manifeste par une grande variété de symptômes, allant des troubles du sommeil aux problèmes gastro-intestinaux, en passant par des douleurs chroniques ou des troubles dermatologiques. Or, la médecine fonctionnelle et intégrative s’attaque à cette variabilité symptomatique de manière unique et efficace :
- Action sur les symptômes multiples : Plutôt que de traiter chaque symptôme individuellement, cette approche identifie les liens sous-jacents entre eux, comme les déséquilibres hormonaux (cortisol, adrénaline), les carences nutritionnelles (magnésium, zinc, vitamines B), ou les troubles de la flore intestinale.
- Rééquilibrage des systèmes corporels : En agissant sur l’équilibre hormonal et les neurotransmetteurs, la médecine fonctionnelle peut améliorer simultanément plusieurs symptômes du burn out. Par exemple, en corrigeant une carence en magnésium ou en zinc, elle peut aider à réduire l’anxiété, améliorer la qualité du sommeil, et diminuer les douleurs musculaires.
Quel(s) médecin(s) pour sortir du burn out : les avantages de la médecine fonctionnelle et intégrative
- Approche personnalisée : chaque patient est unique et reçoit un plan de traitement sur mesure.
- Prise en charge globale : traite l’ensemble du corps, améliorant plusieurs symptômes en même temps.
- Prévention des rechutes : réduit le risque de rechute en s’attaquant aux causes profondes.
- Approche douce et naturelle : utilise des méthodes naturelles avec moins de dépendance aux médicaments.
Formation et disponibilité des praticiens en médecine fonctionnelle et intégrative
En France, la formation en médecine fonctionnelle n’est pas encore obligatoire pour tous les médecins, contrairement à des pays comme l’Allemagne. Dans ces pays, la médecine intégrative est largement intégrée dans le cursus médical. En Allemagne, les consultations de médecine intégrative sont souvent remboursées par l’assurance maladie. Cela reflète une reconnaissance de l’efficacité de cette approche pour la santé publique. Si vous souhaitez en savoir plus et faire une première ébauche des actions médicales à engager, vous pouvez réserver un créneau en visio avec Emmanuelle Wyart.
Limites de la médecine conventionnelle face à la complexité du burnout
La médecine classique peut manquer de compréhension des causes sous-jacentes des symptômes variés du burnout. Et oui, il est vrai qu’elle se concentre trop souvent sur des traitements symptomatiques (somnifères, antidépresseurs) sans chercher à corriger les déséquilibres hormonaux ou nutritionnels, ou les troubles métaboliques. En revanche, la médecine fonctionnelle s’efforce de comprendre et de traiter ces causes profondes, offrant ainsi une approche plus complète et durable.
Conclusion : Les approches médicales les plus efficaces pour traiter le burn out
Pour choisir un médecin ou des médecins pour sortir du burn out, il est essentiel de trouver un accompagnement médical qui prenne en compte l’ensemble de votre situation. Selon les recherches récentes, les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) et les traitements combinant médicaments et psychothérapie se révèlent parmi les plus efficaces. Une étude de 2022 dans le Lancet Psychiatry a démontré que les patients bénéficiant de TCC et d’une prise en charge médicamenteuse adaptée ont vu une amélioration de 70% de leurs symptômes après six mois de suivi. Si vous voulez en savoir plus, consultez l’article Guérir du burn out avec les TCC.
L’approche médicamenteuse n’est pas toujours nécessaire mais vous trouverez un grand nombre de ressources dans notre dossier spécial Burn out et médicaments, quel traitement ?
Après avoir accompagné des centaines de personnes souffrant de burn out, nous constatons l’importance d’un souci psychologique et médical spécifique au burn out. C’est la raison pour laquelle nous avons conçu un programme d’accompagnement avec des médecins et des psychologues spécialistes du syndrome du burn out. Il permet d’accompagner en douceur, en respect de l’énergie et de façon ciblée les victimes de ce syndrome. Vous pouvez consulter le détail du programme Sortir du burn out et ne pas rechuter.
Par ailleurs, sortir du burn out plus vite nécessite aussi du calme, de la paix d’esprit et un repos mental. Or, quand on est en burn out, certaines questions peuvent créer anxiétés et ruminations qui freinent ou empêchent la guérison :
- penser à son arrêt maladie,
- comprendre son maintien de salaire,
- communiquer avec son entreprise,
- angoisser sur son arrêt maladie,
- trouver des solutions pour quitter son entreprise
Nous proposons des fiches pratiques de questions réponses administratives et juridiques construites avec des avocats, des médecins, des médecins conseil de la CPAM et des RH. Ces ressources permettent d’accéder à des informations fiables et actualisées.
Pour revenir à la médecine fonctionnelle et intégrative, elle apporte une approche complémentaire indispensable pour ceux qui recherchent une prise en charge globale et durable. En s’attaquant aux déséquilibres sous-jacents du corps et de l’esprit, elle propose non seulement une solution aux symptômes immédiats, mais aussi une prévention des rechutes.
Le burn out, bien que difficile, peut être une opportunité pour repenser sa santé de manière plus holistique. En conclusion, trouver le bon accompagnement médical peut transformer cette période de crise en un chemin de croissance personnelle,. C’est l’opportunité d’une meilleure compréhension de soi, et d’un équilibre retrouvé.